Buah Kurma adalah salah satu cemilan pembuka puasa paling sering dikonsumsi. Buah Kurma memang memiliki banyak manfaat dalam tubuh. Sejak dulu, Rosulullah SAW menganjurkan umat Islam minimal mengonsumsi tiga butir kurma mengawali berbuka puasa.

Mengapa harus tiga butir? Buah kurma yang berasal dari daerah Timur Tengah ini diyakini bermanfaat untuk kesehatan manusia. Berikut adalah beberapa manfaat kurma yang perlu Anda tahu.

1. Kurma kaya nutrisi
Tiga butir kurma menyediakan sekitar 200 kalori, 54 gram karbohidrat dengan sekitar 5 gram sebagai serat, 1 gram
protein, dan tanpa lemak. Porsi ukuran ini juga memasok sejumlah kecil berbagai macam nutrisi, termasuk vitamin B,
vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, dan mangan. Kurma juga memiliki beragam antioksidan.
Selain kandungan vitamin dan mineralnya, kurma kaya akan antioksidan pelindung kesehatan. Selain itu, Buah
Kurma adalah sumber antioksidan alami yang baik, yang dapat digunakan untuk pengelolaan penyakit terkait stres
oksidatif.

 2.  Kurma bisa membantu melindungi ota
Buah kurma juga diyakini membantu menjaga otak. Kurma memiliki potensi terapeutik yang dapat melawan
penyakit Alzheimer karena mampu memerangi peradangan dan stres oksidatif di otak mengkonsumsi 3 butir atau
setara dengan sekitar 150 kkal, itu hampir memenuhi kalori yang diperlukan untuk sekali makan energi sebesar ini
melebihi energi yang diperoleh dari mengonsumsi nasi satu piring yang hanya 135 kkal.

3.  Kurma bisa menjadi sumber energi
Beberapa butir kurma saja, kandungan karbohidratnya akan dikonversi menjadi sumber energi bagi tubuh. Terlebih,
kurma juga bermanfaat karena tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah signifikan.

4.  Kurma juga bisa melindungi kesehatan jantung
Kandungan antioksidan dan serat dalam kurma bisa melindungi kesehatan jantung. Serat dapat menurunkan
kolesterol jahat (LDL) dan menjaga pembuluh darah dari penumpukan lemak. Selain itu, kurma juga mengandung
antioksidan yang dapat menangkal kerusakan sel akibat zat radikal bebas. Kurma bisa dikonsumsi dengan cara
langsung dikonsumsi, dibuat campuran jus, hingga dijadikan air nabeez yaitu rendaman kurma dalam air matang.
Selain itu, kurma juga kerap dijadikan alternatif pemanis karena kandungan fruktosa alami di dalamnya. Untuk
menyimpannya, pastikan berada di tempat sejuk atau di dalam lemari pendingin. Pastikan pula menyimpan kurma
dalam tempat tertutup untuk menjaga kelembapannya. Manfaatkan nutrisi buah kurma dalam kehidupan anda
sehari hari , selain menyehatkan karena terbuat dari bahan alami juga berkah karena mengikuti sunnah Nabi
Muhammad saw.